Te presento “ Chao, insomnio “ un manual de auto terapia pensado para seniors, mayores de 50 años , aunque puede ser aplicado por todo tipo de personas. Es un método breve e intensivo para ayudarte a controlar tu insomnio en un plazo de dos meses. En este libro encontrarás:

• Psicoeducación : para poder comprender mejor el insomnio, causas, consecuencias, factores precipitantes y mantenedores
• Autoevaluación : Procedimientos para que puedas evaluar tu nivel de alteración
• Metodología para una correcta higiene del sueño
• Técnicas conductuales y cognitivas que funcionan
• Técnicas de relación : Reparación diafragmática y relajación muscular
• Meditación Terapéutica : Una técnica de mi propia cosecha que une relajación y terapia.

Espero que te sirva de ayuda

EN FORMATO DIGITAL A PARTIR DEL 15 DE DICIEMBRE