CHAO, INSOMNIO      

Manual de auto terapia

Te presento “ Chao, insomnio “ un manual de auto terapia pensado para seniors, mayores de 50 años , aunque puede ser aplicado por todo tipo de personas. Es un método breve e intensivo para ayudarte a controlar tu insomnio en un plazo de dos meses. En este libro encontrarás:

  • Psicoeducación : para poder comprender mejor el insomnio, causas, consecuencias, factores precipitantes y mantenedores
  • Autoevaluación : Procedimientos para que puedas evaluar tu nivel de alteración
  • Metodología para una correcta higiene del sueño
  • Técnicas conductuales y cognitivas que funcionan
  • Técnicas de relación : Reparación diafragmática y relajación muscular
  • Meditación Terapéutica : Una técnica de mi propia cosecha que une relajación y terapia.

Espero que te sirva de ayuda

EN FORMATO DIGITAL A PARTIR DEL 15 DE DICIEMBRE

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